Retenção de líquidos e peso extra após as festas: o que fazer e que suplementos podem ajudar

Após períodos de excessos alimentares, como as festas do fim do ano, é comum sentir o corpo mais pesado, inchado e com dificuldade em regressar ao equilíbrio habitual. A retenção de líquidos, sobretudo nas pernas, abdómen e tornozelos, é uma das principais causas dessa sensação, muitas vezes confundida com aumento real de peso.

A boa notícia é que, na maioria dos casos, este peso extra está associado a excesso de líquidos e inflamação transitória, podendo ser corrigido com ajustes simples na rotina e com o apoio de suplementos adequados.

Neste artigo Dermis, explicamos o que está por detrás da retenção de líquidos após as festas, como atuar de forma eficaz e quais os suplementos que podem ajudar a desintoxicar o corpo e a recuperar o conforto e o bem-estar.

Retenção de líquidos: o que é e porque surge após as festas?

A retenção de líquidos acontece quando o organismo acumula água nos tecidos, levando a inchaço e sensação de peso. Após as festas, este fenómeno é frequente devido a:

• Consumo excessivo de sal

• Alimentação mais rica em açúcares e gorduras

• Bebidas alcoólicas

• Menor ingestão de água

• Redução da atividade física

• Alterações hormonais

O resultado traduz-se em retenção de líquidos nas pernas, barriga inchada, sensação de desconforto e oscilações rápidas no peso corporal.

Importa reforçar: não se trata, na maioria das vezes, de gordura corporal, mas sim de um desequilíbrio temporário.

Retenção de líquidos ou aumento de peso? Como distinguir

Saber diferenciar estes dois cenários ajuda a escolher a estratégia certa:

Retenção de líquidos:

Aumento rápido do peso, inchaço visível, sensação de aperto na roupa, flutuações diárias.

Aumento de peso real:

Evolução progressiva, sem grande variação diária, associada a excesso calórico prolongado.

Nos primeiros dias após as festas, o foco deve estar em drenagem, detox e reequilíbrio, não em dietas restritivas.

Suplementos drenantes e detox: quando a retenção de líquidos é o principal problema

Quando o objetivo é reduzir a retenção de líquidos, aliviar o inchaço e apoiar os processos naturais de eliminação do organismo, os suplementos drenantes e detox podem ser um aliado útil, sobretudo após períodos de excessos alimentares.

Arkocápsulas Cardo Mariano BIO

O cardo mariano é tradicionalmente utilizado no apoio à função hepática, contribuindo para os processos naturais de desentoxicação do organismo. Um fígado a funcionar corretamente é essencial para o metabolismo e para a eliminação de resíduos acumulados após excessos alimentares.

Indicado em fases de digestão pesada e como suporte detox após as festas.

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Arkocápsulas Dente-de-Leão BIO

O dente-de-leão é conhecido pela sua ação drenante, ajudando a estimular a eliminação de líquidos e a reduzir o inchaço associado à retenção de líquidos, especialmente nas pernas e abdómen.

Adequado para quem sente retenção de líquidos nas pernas ou barriga inchada.

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Aquilea Stagutt Detox

Solução concentrada com foco na drenagem e detox do corpo, ideal para fases curtas de reequilíbrio do organismo após excessos pontuais.

Indicado para quem procura um apoio rápido na eliminação de toxinas e líquidos acumulados.

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EasySlim Cell Reducer

Fórmula líquida desenvolvida para atuar na retenção de líquidos e no aspeto da celulite, promovendo drenagem progressiva e sensação de leveza.

Útil em planos de drenagem mais prolongados, integrados numa rotina equilibrada.

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Absorvit Metabolic Activ

Suplemento que apoia o metabolismo energético e a gestão do peso, sendo um complemento interessante numa fase de retoma da rotina após as festas.

Indicado quando a retenção de líquidos está associada a sensação de peso e menor energia.

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Alimentação funcional: apoio à gestão do peso após as festas

Para além da drenagem, a gestão alimentar tem um papel determinante na recuperação do equilíbrio após as festas.

Nesta fase, os snacks funcionais Easyslim podem ajudar a controlar a ingestão calórica e evitar novos excessos, sem substituir refeições nem atuar como suplementos.

Esta é uma excelente forma de controlar o apetite por doces, que tende a continuar no início do ano, e também melhorar a sua dieta.

EasySlim Crocantes Chocolate Preto

Snack funcional com perfil nutricional controlado, desenvolvido para substituir snacks tradicionais mais calóricos. Ajuda a gerir a vontade por doces sem comprometer o plano alimentar.

Indicado como apoio alimentar em fases de transição e controlo do apetite.

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EasySlim Tentação Chocolate

Barra alimentar rica em proteína e fibra, com baixo teor de açúcar, que contribui para a saciedade entre refeições e para uma gestão mais equilibrada do apetite.

Útil em planos de controlo de peso, como complemento alimentar.

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O que fazer para reduzir a retenção de líquidos

Medidas simples e eficazes:

• Beber água ao longo do dia (estimula a eliminação de líquidos)

• Reduzir o consumo de sal e alimentos processados

• Aumentar a ingestão de frutas e legumes ricos em potássio

• Retomar atividade física ligeira (caminhadas, alongamentos)

• Apostar em drenantes naturais e suplementos específicos

Os suplementos para retenção de líquidos podem ser um apoio relevante nesta fase, ajudando o organismo a eliminar o excesso de água e a recuperar a sensação de leveza.

Recuperar leveza é uma questão de equilíbrio

A retenção de líquidos após as festas é comum e, na maioria das vezes, temporária.

Com pequenas mudanças no dia a dia e o apoio de suplementos adequados, é possível reduzir o inchaço, recuperar conforto e retomar a rotina com mais bem-estar, sem medidas extremas.

Na Dermis, encontra uma seleção de suplementos drenantes, detox e de gestão do peso, sempre com confiança farmacêutica e aconselhamento especializado.