Queda de cabelo no outono: causas, prevenção e tratamentos

Com a chegada do outono, é comum notar mais fios na escova, no duche, na almofada ou simplesmente ao passar a mão pelo cabelo. A queda de cabelo no outono pode estar relacionada com uma variação sazonal do ciclo capilar, mas nem sempre a época do ano é a única explicação.

Stress, alterações hormonais, alimentação desequilibrada, défices nutricionais, algumas doenças ou determinados medicamentos também podem influenciar o ciclo de crescimento do cabelo. Por isso, é importante observar não apenas a quantidade de fios que caem, mas também a duração da queda, a forma como acontece e se existem alterações na densidade capilar.

Neste guia explicamos porque pode cair mais cabelo nesta época, como distinguir uma queda sazonal de outros tipos de queda, que cuidados podem ajudar a prevenir o agravamento e quando faz sentido procurar avaliação profissional.

Porque cai mais cabelo no outono?

O cabelo não cresce continuamente. Cada fio passa por diferentes fases ao longo do seu ciclo de vida.

A fase anagénica corresponde ao período de crescimento ativo. Segue-se uma fase de transição e, posteriormente, a fase telogénica, durante a qual o cabelo entra em repouso antes de se desprender naturalmente.

Alguns estudos identificaram variações sazonais neste ciclo, com uma maior proporção de cabelos a entrar na fase telogénica no final do verão e início do outono. Como o fio não cai imediatamente após entrar nesta fase, é possível que a queda se torne mais evidente algumas semanas depois.

Isto ajuda a explicar porque muitas pessoas observam mais cabelo a cair durante setembro, outubro ou novembro.

Ainda assim, nem toda a queda de cabelo no outono deve ser considerada normal ou exclusivamente sazonal. Se a perda for muito intensa, durar vários meses ou provocar diminuição evidente da densidade, é importante investigar outras possíveis causas.

Para perceber melhor este fenómeno, pode consultar também o artigo Dermis sobre queda de cabelo após o verão: mito ou realidade?.

Queda sazonal ou eflúvio telogénico: como distinguir?

Uma das causas mais comuns de queda difusa do cabelo é o eflúvio telogénico.

Neste caso, um número maior de folículos entra prematuramente na fase de repouso. A queda não costuma surgir imediatamente após o fator desencadeante: pode tornar-se evidente cerca de dois a quatro meses depois.

Entre os possíveis fatores encontram-se:

• períodos de stress físico ou emocional intenso;

• febre ou algumas doenças;

• intervenções cirúrgicas;

• perda de peso significativa;

• dietas muito restritivas;

• défice de ferro ou outros nutrientes;

• alterações da tiroide;

• alterações hormonais;

• período pós-parto;

• determinados medicamentos.

Por este motivo, uma queda que começa no início do outono pode estar relacionada com um acontecimento ocorrido ainda durante a primavera ou verão.

Na queda sazonal, a perda tende a ser difusa e temporária, sem zonas completamente despovoadas. No eflúvio telogénico, o padrão também pode ser difuso, mas a quantidade de cabelo perdido pode ser mais evidente.

Por outro lado, quando existe um afinamento progressivo sobretudo no topo da cabeça, nas entradas ou na linha frontal, pode tratar-se de outro tipo de queda, como a alopecia androgenética.

Que fatores podem agravar a queda de cabelo?

Mesmo quando existe uma componente sazonal, alguns fatores podem tornar a perda de cabelo mais evidente.

Stress e alterações na rotina

O regresso ao trabalho, à escola ou às rotinas habituais depois das férias pode representar um período mais exigente.

O stress, sobretudo quando é intenso ou prolongado, pode influenciar diferentes processos do organismo, incluindo o ciclo capilar.

No entanto, a relação entre stress e queda de cabelo nem sempre é imediata. Como existe um atraso entre a alteração do ciclo e o momento em que o fio se desprende, pode ser difícil identificar o fator desencadeante sem analisar os meses anteriores.

Alimentação desequilibrada

O cabelo necessita de proteínas, vitaminas e minerais para manter o seu ciclo normal de crescimento.

Dietas muito restritivas ou uma alimentação pouco variada podem aumentar o risco de ingestão insuficiente de determinados nutrientes.

O ferro é frequentemente investigado em situações de queda difusa, especialmente quando existem outros sinais ou fatores de risco para deficiência. Contudo, tomar ferro sem existir uma necessidade confirmada não é recomendado.

O mesmo se aplica a outros nutrientes.

Os suplementos alimentares podem ser úteis em contextos específicos, mas não devem substituir uma alimentação equilibrada nem ser utilizados de forma indiscriminada.

Alterações hormonais

Alterações relacionadas com a tiroide, pós-parto, menopausa ou outros fatores hormonais podem influenciar o ciclo capilar.

A alopecia androgenética, por exemplo, tem também uma componente hormonal e genética e pode causar uma diminuição progressiva da densidade do cabelo.

Quando existe afinamento progressivo ou alteração do padrão de crescimento, é importante procurar avaliação médica.

Alguns medicamentos

Existem medicamentos que podem estar associados a alterações no ciclo capilar.

Se notar uma queda significativa depois de iniciar um novo tratamento, fale com o médico ou farmacêutico. Não interrompa medicamentos prescritos por iniciativa própria.

Danos na fibra capilar

Nem todos os fios encontrados na escova caíram pela raiz.

A utilização frequente de ferramentas de calor, colorações, descolorações, alisamentos ou penteados muito apertados pode provocar quebra da fibra capilar.

Quando existe quebra, é comum observar fios de diferentes comprimentos e zonas mais fragilizadas.

Nestes casos, pode ser útil complementar a rotina com cuidados para reparar e fortalecer o cabelo danificado.

Como prevenir a queda de cabelo no outono?

Não é possível impedir completamente uma queda que faz parte do ciclo natural do cabelo.

O objetivo deve ser proteger o couro cabeludo e a fibra capilar, reduzir fatores que favoreçam a quebra e identificar eventuais causas que possam ser corrigidas.

1. Mantenha uma rotina de lavagem adequada

Um dos mitos mais comuns é pensar que lavar o cabelo faz com que este caia mais.

Na realidade, a lavagem torna apenas mais visíveis os fios que já estavam no final do ciclo e se encontravam preparados para cair.

Não existe uma frequência de lavagem ideal para todas as pessoas. Deve adaptar-se ao tipo de cabelo, nível de oleosidade e características do couro cabeludo.

Evite esfregar de forma demasiado vigorosa e escolha produtos adaptados às necessidades do seu cabelo.

2. Evite penteados demasiado apertados

Rabos de cavalo, tranças ou extensões que exercem demasiada tensão sobre o couro cabeludo podem fragilizar o cabelo quando utilizados de forma repetida.

Prefira penteados menos apertados e varie a forma como prende o cabelo.

3. Reduza o excesso de calor

Secadores, alisadores e modeladores podem danificar a fibra capilar quando utilizados com temperaturas muito elevadas ou demasiado frequentemente.

Sempre que possível, utilize temperaturas moderadas e evite insistir repetidamente sobre a mesma zona do cabelo.

4. Cuide da alimentação

Uma alimentação equilibrada continua a ser uma das bases para manter a saúde geral do cabelo.

Proteínas, ferro, zinco e determinadas vitaminas participam em processos relacionados com o crescimento e manutenção normal do cabelo.

Se suspeita de um défice nutricional ou apresenta outros sintomas, poderá ser necessário realizar uma avaliação clínica antes de iniciar qualquer suplementação.

5. Evite mudar constantemente de produtos

Quando a queda aumenta, é frequente experimentar vários champôs, suplementos e séruns em simultâneo.

Isto dificulta perceber o que realmente está a ajudar e pode levar à utilização desnecessária de múltiplos produtos.

Uma rotina consistente e adaptada à causa tende a ser mais útil do que alterar constantemente os cuidados.

Tratamentos para a queda de cabelo: o que pode ajudar?

O tratamento depende sobretudo da causa.

Uma queda sazonal ligeira pode exigir apenas cuidados adequados e tempo. Já uma queda provocada por défices nutricionais, alterações hormonais ou alopecia progressiva pode necessitar de uma abordagem diferente.

Por isso, os produtos antiqueda devem ser vistos como parte de uma estratégia mais ampla e não como solução única para qualquer tipo de perda de cabelo.

Na Dermis encontra uma seleção de cuidados para queda de cabelo, incluindo champôs, séruns de aplicação tópica e suplementos alimentares.

Produtos Dermis que podem complementar a rotina

A escolha deve ter em conta o tipo de queda, o estado do cabelo e as necessidades individuais.

Klorane Sérum Fortificante Intenso Antiqueda Quinina 100ml

Cuidado tópico sem enxaguamento desenvolvido para integrar rotinas antiqueda.

A fórmula contém quinina, cafeína e camu-camu e é aplicada diretamente no couro cabeludo.

Pode ser uma opção para complementar a rotina durante períodos de queda ou fragilidade capilar, respeitando sempre as indicações de utilização da marca.

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Hairlox x 120 Cápsulas

Hairlox é um suplemento alimentar que contém, entre outros componentes, ferro, zinco, vitaminas B5 e B6 e biotina.

O zinco e a biotina contribuem para a manutenção de um cabelo normal.

Pode integrar uma rotina de suplementação quando adequada às necessidades individuais, respeitando sempre a dose diária recomendada.

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Iraltone Champô Fortificante 400ml

Champô de utilização frequente indicado como complemento de outros cuidados para a queda de cabelo.

Está especialmente direcionado para cabelos finos, frágeis ou debilitados e pode ajudar a cuidar da fibra capilar durante períodos de maior fragilidade.

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Iraltone Hair Resilience Booster 30 Frascos

Suplemento alimentar em formato líquido desenvolvido para apoiar características como resistência, densidade, espessura e elasticidade do cabelo.

A fórmula combina vitaminas, minerais, aminoácidos e extratos vegetais e pode enquadrar-se numa rotina dirigida a cabelo fragilizado ou com perda de densidade.

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Iraltone Hair Efflu Booster Frasco X30

Suplemento alimentar desenvolvido especificamente para períodos de queda capilar, incluindo situações de queda reacional.

Pode ser considerado em contextos associados a stress físico ou emocional ou outras situações que possam interferir com o ciclo capilar.

Tal como acontece com qualquer suplemento, deve ser utilizado respeitando a dose recomendada e tendo em conta eventuais condições de saúde ou medicação.

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Olistic For Men 28x25ml

Suplemento alimentar em formato bebível direcionado para homens preocupados com a queda de cabelo.

A sua composição inclui vitaminas, minerais, aminoácidos e extratos vegetais, sendo apresentado em doses diárias individuais.

Antes de iniciar suplementação, sobretudo quando existe medicação concomitante ou outras condições de saúde, é aconselhável procurar orientação profissional.

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Phytocyane Cuidado Antiqueda Progressiva Homem 35ml x12

Cuidado tópico especificamente desenvolvido para a queda progressiva masculina.

É particularmente direcionado para situações em que existe afinamento associado a fatores como envelhecimento ou hereditariedade, diferenciando-se de produtos mais direcionados para uma queda temporária ou sazonal.

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O que evitar quando o cabelo começa a cair mais

Perante um aumento da queda, é natural querer agir rapidamente. No entanto, algumas práticas podem ser desnecessárias ou mesmo prejudiciais.

Evite iniciar vários suplementos em simultâneo, reduzir excessivamente as lavagens, utilizar produtos agressivos ou mudar completamente a rotina capilar sem perceber a causa.

Também não deve recorrer a dietas restritivas com o objetivo de “desintoxicar” o organismo ou melhorar rapidamente a saúde do cabelo.

Acima de tudo, não interrompa qualquer medicação prescrita sem aconselhamento médico, mesmo que suspeite que possa estar relacionada com a queda.

Quando deve procurar um dermatologista?

Uma queda temporária e difusa pode resolver-se naturalmente, mas existem situações que justificam avaliação profissional.

Procure um dermatologista se observar:

• falhas localizadas sem cabelo;

• diminuição progressiva da densidade;

• alargamento evidente da risca;

• recuo da linha frontal;

• queda muito intensa que não estabiliza;

• dor, vermelhidão ou inflamação do couro cabeludo;

• descamação intensa;

• cicatrizes ou alterações visíveis da pele;

• queda acompanhada por outros sintomas gerais.

Também é aconselhável procurar avaliação se o problema persistir durante vários meses.

O dermatologista poderá observar o padrão de queda, avaliar o couro cabeludo e, quando necessário, solicitar análises ou outros exames para identificar a causa.

Perguntas frequentes sobre queda de cabelo no outono

É normal cair mais cabelo no outono?

Pode ser. Existem estudos que identificaram variações sazonais no ciclo do cabelo, com uma maior proporção de fios em fase de repouso no final do verão e início do outono. No entanto, uma queda muito intensa, prolongada ou acompanhada de redução progressiva da densidade não deve ser atribuída automaticamente à estação.

Quanto tempo dura a queda de cabelo sazonal?

A duração varia de pessoa para pessoa e não existe um período exato aplicável a todos os casos. Uma queda sazonal tende a ser temporária. Se a perda continuar durante vários meses, se estiver a agravar-se ou se não existir recuperação da densidade, é aconselhável procurar avaliação dermatológica.

Lavar o cabelo todos os dias aumenta a queda?

Não. A lavagem não provoca a queda de cabelos saudáveis. Durante o banho tornam-se apenas mais visíveis os fios que já estavam no final do seu ciclo. A frequência de lavagem deve ser adaptada ao couro cabeludo, à oleosidade e às necessidades individuais.

Os suplementos ajudam a travar a queda de cabelo?

Depende da causa. Alguns nutrientes contribuem para a manutenção normal do cabelo, mas os suplementos não tratam todas as causas de queda. A suplementação é especialmente importante quando existe uma necessidade nutricional identificada. Se toma medicamentos, está grávida, amamenta ou tem alguma condição de saúde, procure aconselhamento profissional antes de iniciar a toma.

Quando devo preocupar-me com a queda de cabelo?

Deve procurar avaliação se surgirem falhas localizadas, afinamento progressivo, alargamento da risca, recuo da linha frontal, inflamação do couro cabeludo ou uma queda intensa que persista durante vários meses. Estes sinais podem indicar uma causa diferente de uma simples variação sazonal.

Queda de cabelo no outono: observar, cuidar e agir quando necessário

A queda de cabelo no outono pode fazer parte de uma variação normal do ciclo capilar e, em muitos casos, tende a ser temporária.

Ainda assim, é importante observar como o cabelo cai e durante quanto tempo. Uma alimentação equilibrada, uma rotina capilar suave, menor exposição a agressões térmicas e mecânicas e a escolha adequada dos cuidados podem ajudar a proteger o cabelo nesta fase.

Quando a queda é intensa, persistente ou provoca uma diminuição progressiva da densidade, o melhor passo é procurar um dermatologista para identificar a causa e definir a abordagem mais adequada.

Entretanto, pode consultar a seleção Dermis de produtos para queda de cabelo e encontrar champôs, cuidados tópicos e opções de suplementação adaptadas a diferentes necessidades.